Ippocrate – Padre della Medicina
METODO DI ALLENAMENTO
Personal Training al femminile
Il metodo scelto dal nostro studio fitness femminile milanese si basa sull’applicazione rigorosa di protocolli scientifici conosciuti a livello internazionale.
Questi protocolli prevedono: anamnesi preliminari, test e misurazioni che consentano di conoscere in modo approfondito la condizione fisica e le eventuali problematiche di ciascuna cliente.
METODO DI ALLENAMENTO
Allenamento HIIT
Ci sono 4 Modelli di allenamenti HIIT: HIIT Corto, HIIT Lungo, RST e SIT “all out”.
Focus sui test che troverai nel nostro studio
Il primo passo prevede una raccolta dei dati registrati nel questionario di FIT-CHECK (riguardante le informazioni e le indicazioni sullo stato di salute del cliente).
Il secondo passo consiste nel realizzare le misurazioni antropometriche e neuromotorie (circonferenza, composizione corporea, peso, statura, plicometria, test flessioni delle braccia e degli addominali).
3. Il terzo passo prevede la realizzazione di un test di sforzo cardiovascolare su un cicloergometro (bike) per conoscere le soglie metaboliche dell’allenamento (potenza aerobica/anaerobica – vo2 max) e Tapis roulant.
4. Il quarto passo è quello dedicato alla valutazione posturale (analisi di tutti i possibili squilibri e scompensi corporali).
5. Il quinto passo si riferisce alla prescrizione degli allenamenti sulla base dei risultati dei test, tenendo conto delle direttive ACMS e dei protocolli prestabiliti nella letteratura scientifica.
PRINCIPALI BENEFICI DEL METODO HIIT A LIVELLO DEGLI ADATTAMENTI FISIOLOGICI:
1° Aumento del consumo che ossigeno (Vo2 massimo).
2° Aumento della lipolisi (dimagrimento)
3° Aumento della capilarizzazione (intramuscolare)
4° Miglioramento della Performance sportiva
5° Potenziamento degli arti inferiori e miglioramento della tolleranza allo sforzo di maggiore intensità
6° Migliora il Controllo Glicemico
Piccolo glossario dei test di valutazione applicati da HygeiaStudio
Per approfondire, riportiamo la sequenza di test preliminari necessari per l’elaborazione di un piano di allenamento science based personalizzato.
Metodologia e Servizi
Si tratta di una valutazione del peso corporeo tramite BIA. Con BIA si intende una speciale bilancia che serve a conoscere la tua composizione corporea. Con questo strumento, oltre al tuo peso potrai conoscere il tuo indice di massa corporale BMI, la % di massa grassa, la % massa viscerale, la % di massa magra, la % di massa ossea e il tuo metabolismo basale.
Con questo test potrai conoscere il livello di flessibilità della catena posteriore. (Come referenza si utilizzano delle tabelle con misurazioni uomo/donna.)
Questo test è considerato una delle misurazioni più importanti per l’ambito medico-sportivo, e serve a stabilire il livello del condizionamento fisico dell’individuo (Il protocollo di riferimento utilizzo nello studio è il ASTRAND-1954).
Il Test è considerato sicuro su soggetti non a rischio cardiovascolare e che non abbiano disfunzioni motorie importanti.
Questo è considerato un metodo doppiamente indiretto utilizzato per rilevare le misure in svariate zone del nostro corpo (addome, avambraccio, bicipiti, coscia, ecc.) e ha lo scopo di stimare la composizione corporale, quantificare i rischi di malattie cardiache, quantificare il volume muscolare, la percentuale di grasso corporeo e la percentuale di massa magra.